Algemeen
Ik bied psychotherapeutische behandelingen voor uiteenlopende verschijnselen als angst-, pijn- en stemmingsklachten, traumatisering, persoonlijkheids-, en neurocognitieve problematiek. Ik heb tevens veel ervaring met ADHD, autisme en Klinefelter. Tevens richt ik mij op levensfasen en gezinsproblematiek. Ik ben ervaren met het begeleiden van ernstige ziekte en sterven. Uitgangspunt bij een behandeling is: zo kort als het kan, maar zo lang als nodig. Als specialistisch opgeleid psycholoog maak ik gebruik van behandelmethodieken waarvan wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat ze succesvol zijn. Om u de hulp te kunnen geven die het beste bij u past, beperk ik mij niet tot één stroming, maar zet ik diverse therapievormen in. Of het nu gaat om logotherapie, kortdurende protocollaire behandelingen, gezinstherapie, cognitieve gedragstherapie of psychotherapie gericht op persoonlijkheidsproblematiek, u kunt bij mij terecht!
Sinds juli 2023 werk ik bij Cohen Psychologen. Tevens werk ik samen, voor emotionele en relationele problematiek bij kinderen, met Betsy Wahlen, speltherapeute en pedagoog.
Daarnaast werk ik samen met een arbeidspsycholoog, leefstijl coach en voedingsdeskundige, Jeanette Fredriksz.
Tekst gaat verder onder de afbeelding
De vier bouwstenen
Belangrijk voor fysieke, emotionele en mentale gezondheid zijn ademhaling, slaap, voeding en voldoende lichaamsbeweging. Ook binnen een psychotherapeutisch traject wordt hier aandacht aan besteedt. Dit zijn bouwstenen voor de mentaal-emotionele gezondheid. Het belang van levensstijl psychiatrie wordt aangetoond in een wetenschappelijk overview.
Ademhaling en aandachtsregulatie
Hartslagvariabiliteit (HRV) is een belangrijke indicator van gezondheid, stemming en aanpassingsvermogen. Daarom verbetert gezondheid als de HRV verbeterd. Hartslag en ademhaling synchroniseren, oftewel zijn in resonantie met elkaar, met ongeveer 6 ademhalingen/min (0,1 Hz). Elke persoon heeft een unieke ademhalingsfrequentie, doorgaans tussen 4,5 en 7,0 ademhalingen/min. Biofeedback kan nuttig zijn om de optimale ademhalingssnelheid te bepalen. Het is in ieder geval van belang dat de ademhaling comfortabel is en vanuit de buikstreek. Een verlengde uitademing kan er voor zorgen dat het parasympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd en er voldoende CO2 wordt uitgeademd.
Vaak worden aandacht, visualisatie en ademhaling gecombineerd in oefeningen, waarvoor een zekere ontspannen alertheid voor nodig is. In de wetenschap wordt dit "hypnose" genoemd, maar de bedoeling is dat de visualisaties aandachtig worden uitgevoerd. Het is geen klassieke hypnose.
Voor meer informatie:
- https://www.heartmath.com/science/
- https://www.reveri.com/
- https://shiftadapt.com/breathwork
Lichamelijke beweging
Lichamelijke activiteit heeft een enorme invloed op ons welzijn. Zelfs een korte stevige wandeling van 10 minuten verhoogt onze alertheid, energieniveau en brengt ons in een positieve stemming. Regelmatige lichaamsbeweging kan ons zelfvertrouwen vergroten en stress en angst verminderen.
Voor meer informatie:
-Walking in (Affective) Circles: Can short walks enhance affect
- https://www.foundmyfitness.com/news/t/exercise
-https://iwkainternational.com/en/index.html
Slaap
Slaap is van groot belang voor onder andere ons concentratievermogen, geheugen, sociaal-emotioneel functioneren en natuurlijk lichamelijke gezondheid. Dit is ook de reden dat binnen elke behandeling hier aandacht aan wordt besteed.
Voor meer informatie:
- https://www.ted.com/speakers/matthew_walker
- https://www.sleepdiplomat.com/
- The Glymphatic System – A Beginner's Guide
- https://www.sleepadvisor.org/chronotypes/
- A Meta-Analysis of Group Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia
Voeding
Ook voeding is van belang voor onze lichamelijke en mentaal-emotionele gezondheid. Nutritional psychiatry is om die reden een groeiende discipline met een focus op het belang van bepaalde voedingspatronen. Ons microbioom heeft invloed op, onder andere, onze hersenen en immuunsysteem. Toxische stoffen in onze omgeving, zoals luchtvervuiling, hebben eveneens een negatieve invloed. Er wordt om die reden samengewerkt met een voedingsdeskundige.
Voor meer informatie:
- https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-psychiatry-your-brain-on-food-201511168626
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/microbiome/
- Role of diet and its effects on the gut microbiome in the pathophysiology of mental disorder
- The Truth About Diets with Dr Giles Yeo
Algemeen
Ik bied psychotherapeutische behandelingen voor uiteenlopende verschijnselen als angst-, pijn- en stemmingsklachten, traumatisering, persoonlijkheids-, en neurocognitieve problematiek. Ik heb tevens veel ervaring met ADHD, autisme en Klinefelter. Tevens richt ik mij op levensfasen en gezinsproblematiek. Ik ben ervaren met het begeleiden van ernstige ziekte en sterven. Uitgangspunt bij een behandeling is: zo kort als het kan, maar zo lang als nodig. Als specialistisch opgeleid psycholoog maak ik gebruik van behandelmethodieken waarvan wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat ze succesvol zijn. Om u de hulp te kunnen geven die het beste bij u past, beperk ik mij niet tot één stroming, maar zet ik diverse therapievormen in. Of het nu gaat om logotherapie, kortdurende protocollaire behandelingen, gezinstherapie, cognitieve gedragstherapie of psychotherapie gericht op persoonlijkheidsproblematiek, u kunt bij mij terecht!
Sinds juli 2023 werk ik bij Cohen Psychologen. Tevens werk ik samen, voor emotionele en relationele problematiek bij kinderen, met Betsy Wahlen, speltherapeute en pedagoog.
Daarnaast werk ik samen met een arbeidspsycholoog, leefstijl coach en voedingsdeskundige, Jeanette Fredriksz.
Tekst gaat verder onder de afbeelding
De vier bouwstenen
Belangrijk voor fysieke, emotionele en mentale gezondheid zijn ademhaling, slaap, voeding en voldoende lichaamsbeweging. Ook binnen een psychotherapeutisch traject wordt hier aandacht aan besteedt. Dit zijn bouwstenen voor de mentaal-emotionele gezondheid. Het belang van levensstijl psychiatrie wordt aangetoond in een wetenschappelijk overview.
Ademhaling
Hartslagvariabiliteit (HRV) is een belangrijke indicator van gezondheid, stemming en aanpassingsvermogen. Daarom verbetert gezondheid als de HRV verbeterd. Hartslag en ademhaling synchroniseren, oftewel zijn in resonantie met elkaar, met ongeveer 6 ademhalingen/min (0,1 Hz). Elke persoon heeft een unieke ademhalingsfrequentie, doorgaans tussen 4,5 en 7,0 ademhalingen/min. Biofeedback kan nuttig zijn om de optimale ademhalingssnelheid te bepalen. Het is in ieder geval van belang dat de ademhaling comfortabel is en vanuit de buikstreek. Een verlengde uitademing kan er voor zorgen dat het parasympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd en er voldoende CO2 wordt uitgeademd.
Vaak worden aandacht, visualisatie en ademhaling gecombineerd in oefeningen, waarvoor een zekere ontspannen alertheid voor nodig is. In de wetenschap wordt dit "hypnose" genoemd, maar de bedoeling is dat de visualisaties aandachtig worden uitgevoerd. Het is geen klassieke hypnose.
Voor meer informatie:
- https://www.heartmath.com/science/
- https://www.reveri.com/
- https://shiftadapt.com/breathwork
Tekst gaat verder onder de afbeelding
Lichamelijke beweging
Lichamelijke activiteit heeft een enorme invloed op ons welzijn. Zelfs een korte stevige wandeling van 10 minuten verhoogt onze alertheid, energieniveau en brengt ons in een positieve stemming. Regelmatige lichaamsbeweging kan ons zelfvertrouwen vergroten en stress en angst verminderen.
Voor meer informatie:
- -Walking in (Affective) Circles: Can short walks enhance affect
Slaap
Slaap is van groot belang voor onder andere ons concentratievermogen, geheugen, sociaal-emotioneel functioneren en natuurlijk lichamelijke gezondheid. Dit is ook de reden dat binnen elke behandeling hier aandacht aan wordt besteed.
Voor meer informatie:
- https://www.ted.com/speakers/matthew_walker
- The Glymphatic System – A Beginner's Guide
- A Meta-Analysis of Group Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia
- https://www.sleepdiplomat.com/
- https://www.sleepadvisor.org/chronotypes/
Voeding
Ook voeding is van belang voor onze lichamelijke en mentaal-emotionele gezondheid. Nutritional psychiatry is om die reden een groeiende discipline met een focus op het belang van bepaalde voedingspatronen. Ons microbioom heeft invloed op, onder andere, onze hersenen en immuunsysteem. Toxische stoffen in onze omgeving, zoals luchtvervuiling, hebben eveneens een negatieve invloed. Er wordt om die reden samengewerkt met een voedingsdeskundige.
Voor meer informatie:
- https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-psychiatry-your-brain-on-food-201511168626
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/microbiome/
- Role of diet and its effects on the gut microbiome in the pathophysiology of mental disorder
- The Truth About Diets with Dr Giles Yeo